Zapomnij o lekach na ból pleców: wypróbuj to 10-minutowe ćwiczenie rozciągające, które zmieniło życie wielu ludzi.
Połóż ręce i nogi na podłodze i rozłóż je na szerokość bioder i ramion. Trzymaj ręce i stopy wyprostowane, a biodra unieś do góry. Pozostań w tej pozycji przez 2 minuty.
5. Obrót
Usiądź na podłodze i połóż obie stopy przed sobą. Zegnij lewe kolano i oprzyj na nim prawy łokieć. Połóż lewą rękę za sobą i spójrz przez lewe ramię. Utrzymaj pozycje przez 60 sekund, a następnie zmień strony i powtórz ćwiczenie.
Comments