Instrukcje: Usiądź na macie, pośladki dociśnij do pięt, kolana rozciągnij na boki – trzymaj stopy razem i przyciągnij klatkę piersiową do ziemi. Wyciągnij ręce jak najdalej do przodu, oprzyj czoło na ziemi i utrzymaj tę pozycję. Czas: 1 minuta. Efekt: Odprężenie dolnej części pleców i szyi, pobudzenie krążenia krwi w miednicy.
7. Pozycja psa
Instrukcje: Od siedzenia na piętach z kolanami delikatnie rozciągniętymi na boki, połóż ręce jak najdalej do przodu i rozciągnij ciało. Podnieś miednicę, wyprostuj nogi i ramiona i stwórz dach. Przenieś ciężar ciała na stopy i spróbuj oprzeć pięty na ziemi. Trzymaj nogi i plecy prosto, bez zginania i garbienia pleców.
Czas: 2 razy po 30 sekund Efekt: Regeneracja komórek mózgowych, przekrwienie twarzy, rozciągnięcie pleców i bioder, poprawa objawów cellulitu, usunięcie skurczów szyi.
Comments