Ćwicz regularnie, co najmniej raz w tygodniu. Gotowy zestaw dla kobiet po 40 roku życia. Dzięki niemu uzyskasz niesamowite efekty.

Pierwsze ćwiczenie

To pierwsze ćwiczenie jest dobre dla Twojego kręgosłupa, pleców i mięśni brzucha. Aby poprawnie wykonać ćwiczenie, połóż twarz na ziemi. Następnie podnieś przednią połowę ciała z ziemi. Utrzymaj tę pozycję przez około 5 sekund. Ćwiczenie to należy powtórzyć 30 razy. Dzięki temu napniemy plecy i rozciągniemy mięśnie brzucha.

Drugie ćwiczenie