Drugie ćwiczenie koncentruje się na brzuchu, pośladkach i udach. Zacznij od leżenia na ziemi. Wyprostowane ręce umieść pod barkami. Następnie zegnij prawą nogę pod kątem 90 stopni i unieś prawą nogę. Pozycja ta powinna być utrzymywana przez około 5 sekund. Powtarzaj tę pozycję przez 15 sekund każdą.
Trzecie ćwiczenie
Trzecie ćwiczenie skupia się na kręgosłupie i brzuchu. Przez 10 sekund połóż się na plecach i podnieś wyprostowane nogi do góry. Wykonaj 30 powtórzeń, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Comments