Włącz tę serię 5 ćwiczeń do swojej codziennej rutyny. Będziesz zachwycona tym, jak dobrze się czujesz.

Te ćwiczenie jest bardzo skuteczne i oprócz dodawania energii pomaga również w walce z otyłością. Ćwiczenia przywracają mobilność, wzmacniają kręgosłup, mięśnie brzucha, kulszowe i wiele innych części ciała. Poza tym będziesz zaskoczony, jak poprawią Twoje ogólne samopoczucie!

Pozycja motyla

Poprawia ukrwienie okolic miednicy brzucha i pleców oraz poprawia kondycję znajdujących się tam narządów. Na przykład u mężczyzn może pomóc przy problemach z prostatą, u kobiet natomiast może pomóc złagodzić bóle menstruacyjne, a nawet może ułatwić poród u kobiet w ciąży. Ćwiczenie to poprawia otwarcie stawów biodrowych. Nie wykonuj go, jeśli masz problemy z kolanami. 

Wykonanie:

Ułóż poduszki pod plecami i kolanami. Połóż się na podłodze z wyprostowanymi plecami, rozłóż kolana, połącz stopy i staraj się przycisnąć pięty jak najbliżej siebie. Możesz pomóc sobie rękami, oddychaj głęboko i spokojnie. Wytrzymaj w tej pozycji 30-60 sekund. Możesz stopniowo wydłużać czas ćwiczenia. Podczas podnoszenia rozluźnij mięśnie ud.

Gołąb