Włącz tę serię 5 ćwiczeń do swojej codziennej rutyny. Będziesz zachwycona tym, jak dobrze się czujesz.
Ćwiczenie genialne dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Wykonanie: Umieść jedną nogę z przodu, tak aby kolano było zgięte i złożone przed udem drugiej nogi. Wyciągnij do tyłu drugą nogę. Efekt odczujesz niemal natychmiast.
Podczas ćwiczeń zawsze słuchaj swojego ciała. Łagodny ból jest dobrym znakiem, ale silnego bólu nie należy lekceważyć.J eśli jesteś początkującym, wykonaj następujące kroki. Połóż dłonie tak, aby znajdowały się bezpośrednio pod ramionami.
Wyciągnij lewą nogę do tyłu, a prawe kolano do przodu, tak aby dotykało prawego nadgarstka. Następnie delikatnie dociśnij stopę do nadgarstka lewej ręki. Jeśli poczujesz zbyt duże napięcie w okolicy ud, możesz pochylić się do przodu, oprzeć dłonie na ziemi z przodu i przenieść część ciężaru na przedramiona. Wytrzymaj 5-10 cykli oddechowych.
Comments