Ta pozycja pomaga rozluźnić kręgosłup, a jednocześnie jest w stanie złagodzić ból pleców. Tworzy i poprawia elastyczność bioder i obszaru miednicy biodrowej, a także pomaga przy uszczypniętym nerwie. Działa łagodnie leczniczo na bezsenność wywołaną stresem.
Musisz położyć się na plecach, zegnij nogi w kolanach, a następnie obróć je w lewo. W międzyczasie otwieramy ramiona i dłonie skierowane w dół. Głowa powinna być skierowana w stronę przeciwnej strony nóg. Górna noga jest zwinięta pod dolną nogą, a dolna noga jest zgięta w kolanie. W międzyczasie musisz głęboko oddychać i powtórzyć po drugiej stronie.
Matsyasana – Pozycja spoczynkowa
Ta pozycja pomaga złagodzić stres i poprawić koncentrację, dzięki czemu można znaleźć całkowity spokój i relaks. Musisz usiąść na podłodze w tureckiej pozycji siedzącej i chwycić stopy rękami. Następnie musisz powoli położyć się, aby klatka piersiowa była wyłączona, a głowa skierowana do tyłu. Czubek głowy dotyka ziemi. Możesz oprzeć się łokciami o ziemię. Pozostań w tej pozycji przez co najmniej minutę i nie zapomnij o regularnych głębokich oddechach.
Comments