Ta pozycja rozluźnia dolny odcinek kręgosłupa i uda. Trwa minutę i oprócz działania uspokajającego doskonale wzmacnia mięśnie kręgosłupa. Połóż się na plecach i zrelaksuj. Zegnij nogi w kolanach. Powoli owiń ramiona wokół kolan i podczas wydechu przyciągnij je do klatki piersiowej – jakbyś zwijał się w kłębek.
Delikatnie dociśnij kolana do wewnątrz – na brzuchu i klatce piersiowej. W tej pozycji oddychaj głęboko i skoncentruj się na powietrzu, które może unieść klatkę piersiową, brzuch, a nawet nogi. W tej pozycji wykonaj 8-10 głębokich wdechów i powolnych wydechów – zajmie to około 1 minuty.
Comments