Coraz więcej osób skarży się na bóle pleców. Powodem są często długie godziny pracy i zła postawa. Długotrwałe siedzenie powoduje więcej szkód w ciele, niż można sobie nawet wyobrazić, a efektem ubocznym jest przewlekły ból pleców.
Jeśli nie masz czasu na ćwiczenia, ale nadal chcesz zrobić coś, aby pozbyć się bólu pleców bez napychania się lekami, wypróbuj te 6 łatwych pozycji.
1. Obróć swoje ciało
Ta pozycja pomoże Ci rozluźnić mięśnie pleców i rozładować napięcie w ciele. Połóż się wygodnie na plecach. Zegnij nogi w kolanach, a następnie zegnij obie w jedną stronę, jednocześnie obracając górną część ciała w przeciwną stronę. Jeśli jesteś początkujący, możesz utrzymać wyprostowaną górną część ciała.
Nie podnoś bioder ani pleców i utrzymuj je na poziomie powierzchni. Przytrzymaj pozycję przez 2-3 minuty, a następnie zmień strony. Powtarzaj ten proces przez kilka minut , a poczujesz różnicę. Możesz również trzymać ręcznik pod kolanami, aby zapewnić dodatkowe wsparcie i wygodę.
Comments