Uklęknij i połóż ręce na ziemi przed sobą w pozycji dziecka. Ta pozycja odciąża dolną część pleców i pomaga się zrelaksować. Uklęknij z lekko rozstawionymi kolanami. Powoli przesuń górną część ciała do przodu, tak aby ręce uderzyły o powierzchnię.
Spróbuj napiąć ciało i opuścić czoło. Trzymaj ręce wyciągnięte do przodu i utrzymaj pozę. Powtórz w razie potrzeby. Ta prosta pozycja przeznaczona jest dla początkujących, wzmacnia kręgosłup i uspokaja mięśnie pleców. Wypróbuj te pozy już dziś i zobacz różnicę.
Comments