7 ćwiczeń, które pomogą Ci spalić kalorie w domu przed telewizorem: Oszczędzaj na kosztownych centrach fitness i buduj idealną sylwetkę w domu!

To ćwiczenie wzmacnia mięśnie brzucha, barki i nadgarstki. 

Usiądź na krawędzi krzesła. Kolana powinny być ugięte i się dotykać, a stopy postawione na podłodze.

Chwyć krawędź krzesła i lekko zegnij łokcie. Mocno ściśnij kolana i pośladki, jednocześnie przenosząc nacisk na dłonie i prostując łokcie.

Podciągnij ciało i pozostań w powietrzu nad krzesłem. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund. Powtórz 3 razy.

Ćwiczenie nr. 7

To ćwiczenie wzmacnia równowagę i koncentrację.

Stań prosto z rękami uniesionymi przed siebie i złącz dłonie. Podnieś prawą nogę i zegnij ją w kolanie. Zachowaj równowagę.

Zacznij przesuwać prawą stopę z powrotem za lewą w bok i opuść ciało w dół. Powrót do pozycji nr. 2. Powtarzaj przez 45 sekund do 1 minuty.