Ten sposób utraty wagi jest uważany za najbardziej delikatny dla ciała. Wystarczy 1 dzień w tygodniu.

Ta dieta jest zdecydowanie korzystna dla organizmu, zwłaszcza jeśli często jadasz syte i duże posiłki.

Jeśli nie radzisz sobie z ograniczeniami żywieniowymi na co dzień, to dzień postu będzie Twoim zbawieniem. Przeprowadza się go nie częściej niż raz w tygodniu, dlatego ten sposób utraty wagi jest uważany za najbardziej delikatny dla ciała.

Ostatnio praktyka zmniejszania spożycia kalorii poprzez zwiększenie spożycia sera stała się bardzo popularna. Nic dziwnego, ponieważ ser jest wyjątkowym produktem z dietetycznego punktu widzenia.

Jest to koncentrat mleka białkowo-tłuszczowego, co oznacza, że ​​jest pełen minerałów, witamin i niezbędnych aminokwasów. Ponadto ten produkt spożywczy zawiera tryptofan, metioninę i lizynę, stymulując produkcję endorfin – „hormonów przyjemności”.

• Białko w serze przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej.
• Tworzy długie uczucie nasycenia, dostarcza organizmowi energii i daje siłę.
• Zmniejsza ryzyko nowotworów łagodnych i złośliwych.
• Białko jest trawione przez długi czas, wydobywając energię z rezerw tłuszczu, co przyczynia się do utraty wagi.
• Ma korzystny wpływ na układ nerwowy.
• Poprawia metabolizm, stan skóry, włosów, paznokci i zębów.
• Normalizuje ciśnienie krwi.
• Jest przydatny gdy cierpisz na wrzody, zapalenie żołądka i zaburzenia trawienia.

Pomimo imponującej liczby korzyści nie powinieneś korzystać z diety serowej, jeśli masz upośledzoną czynność wątroby i nerek, cukrzycę, kamienie pęcherza moczowego, miażdżycę, przewlekłe lub ostre odmiedniczkowe zapalenie nerek. Musisz skonsultować się ze specjalistą w sprawie tej metody utraty wagi.

Oferujemy Państwu różne dni postu oparte na serze w różnych wersjach. Niskokaloryczne tofu sojowe (100 g zawiera tylko 72 kcal), a także twarożek, ser, feta, suluguni, Adygei, Gouda, Chechil,

Parmezan i inne odmiany o niskiej zawartości tłuszczu są idealne. Pamiętaj, aby pić co najmniej 1,5-2 litry wody dziennie, aby zmniejszyć obciążenie nerek.

Dzień postu na twardym serze

Zalecam kupić 300 g twardego sera (parmezan, rosyjski, holenderski), podzielić go na 5 posiłków po 60 g. Ogólnie ta mano dieta nie przekracza 1200 kalorii. Pamiętaj o piciu dużej ilości: herbaty ziołowej i zielonej bez cukru, wody bez gazu.

Dzień postu na serku topionym i jajach

Jajko i ser to jedna z najsmaczniejszych kombinacji!

Przykładowe menu:

Śniadanie: 100 g sera topionego, 2 jajka na twardo, filiżanka herbaty ziołowej bez cukru.
Przekąska: 2 jajka na twardo, pomidor z ziołami (bazylia, szpinak, rukola lub sałata).
Obiad: 100 g topionego sera, sałatka z papryki, ogórka, ziół, jajka na twardo, polana sokiem z cytryny.
Przekąska: 1 duże jabłko i niesłodzona zielona herbata.
Obiad: 100 g topionego sera i 100 g białego wytrawnego wina.

Dzień postu na serze i winie

Weź 300 g twardego sera o dowolnej zawartości tłuszczu (wino neutralizuje cholesterol z tłustych serów) i 500 ml białego wytrawnego wina. Podziel ser na 5 porcji, każdą porcję popić 100 ml wina.

Jeśli czujesz się głodny, zjedz jakiekolwiek warzywo lub owoc.

Dzień postu na serze i kawie

5 razy dziennie jedz 30 gramów sera, popijając porcję małą filiżanką kawy (może być słodka). Pij dużo wody i zielonej herbaty przez resztę dnia.

Dzień postu na serze i warzywach

Warzywa zawierają dużo błonnika, który stanowi idealną podstawę dla pożytecznych bakterii w żołądku. Ponadto delikatnie oczyszcza jelita i poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego jako całości.

Przykładowe menu:

Śniadanie: 100 gramów twardego sera i filiżanka niesłodzonej zielonej herbaty.
Przekąska: gotowane jajko, 100 g brokułów gotowanych na parze, 1 pomidor.
Obiad: 250 g sałaty z kapusty, ogórek i zioła.
Snack: duży kubek herbaty ziołowej.
Obiad: 100 g twardego sera, szklanka soku pomidorowego i krakersy żytnie.

Dieta serowa połączona z aktywnością fizyczną sprawi, że Twoja figura będzie naprawdę atrakcyjna, a nie tylko szczupła. Tylko właściwe menu i aktywność fizyczna doprowadzą Cię do pożądanego rezultatu . Dzięki diecie białkowej spożywanych jest wiele kalorii, które organizm „pobiera” ze zgromadzonych złogów tłuszczu.