Śniadania, które pomogą stracić na wadze

Dzisiaj przygotowaliśmy dla was kilka zestawów śniadań, które będą idealną opcją dla osób odchudzających się. Nie musisz wcale rezygnować ze smacznego jedzenia, aby być na diecie. Wypróbuj nasze propozycje, a gwarantujemy, że nadal będziesz piękna i chuda.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale nie każdy przygotowuje je w odpowiedni sposób.

Często nie chce nam się wcześniej wstać, aby zrobić sobie coś dobrego i zdrowego. Najczęściej rano pijemy tylko kawę, albo robimy na szybko kanapkę i biegniemy do pracy.

Rano po przebudzeniu nasz posiłek powinien być zrównoważony.

Trzeba zjeść takie śniadanie, które utrzyma naszą witalność oraz energię przez kilka godzin. Najlepiej jeśli zjemy coś naturalnego i lekkiego. Każdy z nas ma także różne zapotrzebowania oraz preferencje smakowe.

Oto kilka wariantów na zdrowe i pożywne śniadanie, które pozwoli nam idealnie rozpocząć nowy dzień.

Domowe musli

Wbrew pozorom musli ze sklepu nie jest najzdrowszą opcją na zdrowe śniadanie. Często zawiera zbyt dużo cukru. Możemy jednak przygotować je samodzielnie w domu z naszych ulubionych składników.

Podstawą każdego musli są na ogół płatki owsiane. Zalewamy je wodą bądź mlekiem i czekamy aż spęcznieją. Można dodać do nich przeróżne dodatki jak jagody czy inne owoce (także suszone), orzechy, nasiona, miód i dżem.

Tosty z jajkiem i awokado

Awokado i jajka sprawdzą się świetnie na pierwszy posiłek dnia. Bierzemy sobie dwie kromki dobrego pełnoziarnistego chleba, smarujemy je pastą z awokado, kładziemy jajko w koszulce i posypujemy wierzch startym serem oraz przyprawami.

Naleśniki z marchewki

Są nie tylko smaczne i odżywcze, ale wpływają też korzystnie na nasze zdrowie. Słodki smak placków i złoty kolor zachęci również dzieci.

Aby przygotować takie naleśniki należy zetrzeć marchewki na tarce, dodać jajko, mąkę i przyprawy. Smażymy je następnie na patelni.

Smoothie z awokado

Osoby, które lubią aktywnie rozpoczynać swój dzień np. ćwiczeniami gimnastycznymi czy na siłowni powinny często pić smoothie z dodatkiem owoców i warzyw.

Awokado jest jednym z najzdrowszych owoców na świecie. Aby wykonać dobre smoothie przygotuj połówkę awokado, pół szklanki jogurtu, pół szklanki mleka, szczyptę wanilii i odrobinę szpinaku.

Kanapki z twarogiem

Najczęściej na naszych stołach goszczą kanapki, kiedy przygotowujemy sobie śniadanie.

Aby były zdrowsze warto zastąpić biały pszenny chleb chlebem pełnoziarnistym z dodatkiem otrębów. Do twarogu dodaj łyżkę jogurtu naturalnego i zioła jak natka pietruszki czy koperek.

Pyszne śniadanie gotowe!