10 prostych ćwiczeń, które są szczególnie przydatne dla kobiet po czterdziestce: Uzdrawiają kręgosłup, poprawiają krążenie krwi i pozbywają się zmęczenia.

Stan pleców i krążenie krwi to podstawa zdrowia każdej kobiety.

Słabe krążenie krwi może powodować szereg problemów zdrowotnych, takich jak problemy ginekologiczne, bóle brzucha, bóle krzyża, hemoroidy, problemy jelitowe i inne.

W jodze istnieją ćwiczenia, które wpływają przede wszystkim na ważne funkcje kobiecego ciała i mogą zapobiegać niektórym komplikacjom zdrowotnym. Dzięki tym ćwiczeniom będziesz w dobrej formie i możesz je wykonywać praktycznie wszędzie.

1. Motyl

Instrukcje: Usiądź prosto, połącz stopy i rozstaw kolana jak najdalej od siebie. Pociągnij je jak najniżej na podłogę. Możesz oprzeć się plecami o ścianę, aby kontrolować swoją pozycję. Dolna część pleców nie powinna dotykać ściany. Czas: 1 – 3 minuty Efekt: Zwolnienie napięcia z brzucha, zwiększona ruchomość stawów biodrowych oraz stabilizacja cyklu miesiączkowego.

2. Skręt