Zimne dłonie i stopy? To nie zawsze wina krążenia

Zimne kończyny to częsta dolegliwość, zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach. Jeśli jednak marzną Ci ręce i stopy niezależnie od temperatury otoczenia, przyczyna może tkwić w problemach zdrowotnych.

Nie tylko słabe krążenie – możliwe przyczyny zimnych kończyn

Najczęściej zimne dłonie i stopy kojarzone są z problemami z krążeniem. Kiedy serce nie pompuje krwi wystarczająco efektywnie lub naczynia krwionośne są zwężone, krew nie dociera do kończyn w odpowiednich ilościach, co powoduje ich wychłodzenie. Jednak nie jest to jedyna możliwa przyczyna.

Choroby powodujące zimne ręce i nogi

✔ Niedoczynność tarczycy – spowalnia metabolizm, co sprawia, że organizm produkuje mniej ciepła. Osoby z tym schorzeniem często odczuwają chłód, są zmęczone, mają suchą skórę i przybierają na wadze.

✔ Anemia – niedobór czerwonych krwinek lub hemoglobiny sprawia, że tkanki otrzymują mniej tlenu, co może prowadzić do wychłodzenia kończyn. Towarzyszy jej osłabienie, bladość i zawroty głowy.

✔ Zespół Raynauda – nadmierna reakcja naczyń krwionośnych na zimno lub stres, prowadząca do skurczu naczyń, a w konsekwencji – do drętwienia, zblednięcia, a następnie zaczerwienienia palców dłoni i stóp.

✔ Cukrzyca – uszkodzenie nerwów (neuropatia) i problemy z krążeniem mogą sprawiać, że stopy i dłonie są ciągle zimne.

✔ Stres i nerwica – w stresujących sytuacjach organizm kieruje krew do kluczowych organów, co może powodować zimne kończyny.

Kiedy udać się do lekarza?

Jeśli zimne dłonie i stopy towarzyszą Ci przez dłuższy czas lub pojawiają się inne objawy, warto skonsultować się z lekarzem. Może on zlecić:
✔ Morfologię krwi – w celu sprawdzenia poziomu hemoglobiny i wykrycia anemii.
✔ Badania hormonalne (TSH, FT3, FT4) – by ocenić funkcjonowanie tarczycy.
✔ Testy cukrzycowe – sprawdzenie poziomu glukozy i wykrycie ewentualnej neuropatii cukrzycowej.
✔ USG Dopplera – ocena stanu naczyń krwionośnych i przepływu krwi.

Jak radzić sobie z zimnymi kończynami?

• Zadbaj o odpowiednią dietę – spożywaj produkty bogate w żelazo, witaminę B12 i zdrowe tłuszcze.
• Pij dużo wody – odwodnienie może nasilać problemy z krążeniem.
• Unikaj stresu – techniki relaksacyjne mogą pomóc w zmniejszeniu objawów.
• Regularnie się ruszaj – aktywność fizyczna poprawia krążenie i dostarcza ciepła organizmowi.
• Ubieraj się warstwowo – szczególnie w chłodne dni, aby zapobiec wychłodzeniu kończyn.

Jeśli problem utrzymuje się dłużej, nie zwlekaj z wizytą u specjalisty. Zimne dłonie i stopy mogą być sygnałem, że Twój organizm potrzebuje pomocy.