Chcesz zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych? Zadbaj o odpowiedni poziom tego składnika

Naukowcy nieustannie badają skutki niedostatecznego nawodnienia organizmu. Ostatnie badania wykazały, że regularne picie odpowiedniej ilości wody może znacząco wpłynąć na stan zdrowia i proces starzenia się. Odpowiednie nawodnienie nie tylko zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak:

• cukrzyca,
• demencja,
• choroby serca,

ale także wspomaga długowieczność i utrzymanie dobrego zdrowia na długie lata.

Kluczowe minerały w wodzie

Woda zawiera wiele składników mineralnych, które odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu organizmu. Szczególne znaczenie mają:

• Magnez – wspiera prawidłową pracę układu nerwowego i sercowo-naczyniowego,
• Potas – reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową,
• Wapń – wzmacnia kości i bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych.

Jednak jedno z najnowszych badań, opublikowane w „eBioMedicine”, podkreśla szczególną rolę jeszcze jednego pierwiastka – sodu, którego poziom może istotnie wpływać na procesy starzenia się organizmu.

Wyniki badań – klucz do długowieczności?

Przeprowadzone badanie ARIC, które trwało 30 lat, objęło 11 255 osób w wieku od 50 do 90 lat. Co sześć lat aktualizowano informacje o stanie zdrowia uczestników, aby lepiej zrozumieć wpływ poziomu sodu na procesy starzenia. W badaniu analizowano 15 wskaźników biologicznego starzenia się, takich jak:

• ciśnienie krwi,
• poziom cholesterolu,
• poziom glukozy we krwi.

Uwzględniono także inne czynniki, takie jak wiek, rasa, płeć, palenie papierosów czy nadciśnienie tętnicze.

Wpływ poziomu sodu na zdrowie

Analiza wyników wykazała, że osoby, u których poziom sodu we krwi znajdował się w górnych granicach normy (144 mmol/l), były bardziej narażone na:

• zaburzenia metaboliczne,
• choroby sercowo-naczyniowe,
• schorzenia układu oddechowego.

Ponadto, ryzyko przyspieszonego starzenia się u tych osób wzrastało nawet o 50%.

Jak obniżyć poziom sodu w organizmie?

Według dr Natalii Dmitrievy, kluczowym czynnikiem regulującym poziom sodu w organizmie jest odpowiednie nawodnienie. Aby naturalnie obniżyć jego stężenie, warto:

• spożywać większe ilości wody,
• sięgać po świeże soki,
• włączyć do diety warzywa i owoce bogate w wodę (np. arbuz, ogórek, pomarańcze).

Podsumowanie

Zbyt niski poziom nawodnienia może prowadzić do podwyższonego poziomu sodu we krwi, co negatywnie wpływa na zdrowie i może przyspieszać procesy starzenia. Dlatego dbanie o prawidłowe nawodnienie nie tylko poprawia ogólne samopoczucie, ale może także wydłużyć życie wolne od chorób.