Sprawdzone okłady dla każdego, kto cierpi na ból stawów, a zwłaszcza kolan. Najszybsza pomoc na obolałe kolana

Możesz wykonać to ćwiczenie w trzech wersjach. W pozycji leżącej – na plecach, podnosząc kolana i starając się naciskać jak najbliżej klatki piersiowej.

Drugą opcją jest ćwiczenie w pozycji wyprostowanej. Naprzemiennie starasz się umieścić jedno i drugie kolano jak najbliżej klatki piersiowej. Ważne jest, aby plecy były zawsze wyciągnięte. Trzecia opcja to pozycja siedząca – np. na krześle w pracy.