Plecy są jak nowe, a ból znika w mgnieniu oka: Ta metoda może odblokować wytrenowany nerw – wypróbuj teraz
Pozycja wielbłąda
Popularna pozycja jogi – wielbłąd. Uklęknij na kolanach, powinny się znajdować na szerokość miednicy, połóż ręce na biodrach, podciągnij tułów do góry i rozluźnij dolną część pleców.
Następnie odchyl się do tyłu i przytrzymaj pięty dłońmi (lub połóż dłonie na stopach). Podczas wydechu zegnij się w okolicy klatki piersiowej, gdy się odchylasz weź głowę do tyłu.
Pozycja Paschimotanasana
W jodze ta pozycja (asana) nazywana jest Paschimotanasana. Usiądź i rozstaw stopy szeroko. Pochyl się do przodu rękami, tak głęboko jak Twoje ciało na to pozwoli. Powtórz kilka razy.
Efekty ćwiczenia:
- Wzmacnia i odmładza mięśnie brzucha i dolną część pleców
- Rozciąga kręgi kręgosłupa (średnio kręgosłup można wydłużyć nawet o 7 cm)
- Odmładza nerwy kręgosłupa, zwłaszcza odcinka lędźwiowego
Comments