Plecy są jak nowe, a ból znika w mgnieniu oka: Ta metoda może odblokować wytrenowany nerw – wypróbuj teraz

Uklęknij na kolanach, ręce wyciągnij do przodu i oprzyj na ziemi. Powoli pochyl się do przodu – zaczniesz odczuwać intensywne napięcie na wewnętrznej stronie ud. Kiedy osiągniesz maksymalny punkt, zatrzymaj się. Jeśli masz silny ból pleców, bądź bardziej ostrożny.

Wyrzuty w bok

Połóż ręce na podłodze. Zegnij prawe kolano, z lewą stopę wyciągnij w bok. Prawe kolano powinno znajdować się na wysokości prawej kostki. Palce lewej stopy powinny być skierowane ku górze. Wytrzymaj w tej pozycji 15 sekund, potem powtórz analogicznie ćwiczenie z drugą stroną ciała.

Pozycja motyla

Usiądź na ziemi w siadzie tureckim. Jedna stopa powinna dotykać drugiej. Wyprostuj plecy i delikatnie zacznij dociskać dłońmi kolana do podłogi. Powodzenia!