7 doskonałych ćwiczeń, które wysmuklą Twoje biodra. Nadmiar tłuszczu znika, a sylwetka stanie się wymarzona

Połóż się na boku, oprzyj się na łokciu, wyciągnij nogi i podnieś jedną nogę jak najwyżej.  Powtarzaj przez 30 sekund z jednej lub drugiej strony.

6. Ćwiczenie

Stań z szeroko rozstawionymi nogami i uginaj nogę w kolanie raz w jedną stronę, raz w drugą, naprzemian. Ciało napięte, plecy wyprostowane. Powtarzaj przez 30 sekund.

7. Ćwiczenie