7 doskonałych ćwiczeń, które wysmuklą Twoje biodra. Nadmiar tłuszczu znika, a sylwetka stanie się wymarzona

Oprzyj się na łokciu w pozycji bocznej i kolanie jednej nogi i unieś drugą wyciągniętą nogę tak wysoko, jak to możliwe , drugą rękę ułóż w talii. Powtarzaj przez 30 sekund z każdej strony.

Wszystko gotowe. Pomyślnie ukończyłeś trening i teraz musisz wykonywać te ćwiczenia co najmniej 3 razy w tygodniu. Powodzenia!