Robię to codziennie i czuję się 20 lat młodziej – Pożegnaj się z bólem pleców raz na zawsze.
3 ćwiczenie
Ramiona pozostaw wyprostowane. Podeszwę prawej stopy połóż na kolanie lewej stopy i pociągnij ją w lewą stronę, równolegle do głowy, która jest skierowana w prawo. Powtórz 10 razy, po czym zamień nogi i wykonaj kolejne 10 powtórzeń.
4 ćwiczenie
Podczas tego ćwiczenia połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała, zegnij kolana i postaw stopy na ziemi. Obejmij rękoma kolana i przyciągnij je do piersi. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i ponownie opuść ręce wzdłuż ciała. Powtórz 10 razy.
Comments