To skuteczne ćwiczenie pomaga przy żylakach. Natychmiast poczujesz zmianę.

Kiedy robisz wypady, trenujesz mięśnie nóg, co zwiększa przepływ krwi do serca. W rezultacie serce pracuje ciężej i pomaga utrzymać żyły w dobrej kondycji. Stań prosto z rękoma na boki. Zrób duży krok do przodu lewą stopą.

Zacznij zginać lewe kolano, trzymając plecy prosto i patrząc przed siebie. Zegnij kolano, aż osiągnie kąt 90 °. Przytrzymaj w tej pozycji przez 10 sekund, a następnie wróć do pozycji stojącej. Zmień nogi i powtórz.

4. Podnoszenie stóp

To ćwiczenie buduje siłę mięśni łydek i poprawia krążenie krwi w organizmie. Nie wymaga dużego wysiłku i mogą to zrobić osoby, które od dłuższego czasu nie ćwiczą. Stań prosto z szerokimi biodrami stóp. Powoli unieś palce stóp, aby pięty oderwały się od podłoża i rozciągnęły mięśnie łydek. Powtarzaj tyle razy, ile możesz.
5. Kołysanie się na stopach