To jedno ćwiczenie pomoże twoim plecom: Świetna pozycja jogi do wypróbowania, jeśli cierpisz na ból pleców.

Stań prosto, rozstaw stopy na szerokość barków, a następnie zacznij lekko pochylać się do przodu. Jednocześnie rozstaw stopy tak, aby palce były skierowane na zewnątrz. Przysiadaj powoli , delikatnie ugnij kolana i nie podnoś pięt z podłogi. Aby osiągnąć idealną równowagę, kolana są szeroko rozstawione.

Idealnie powinny znajdować się na wysokości palców. Wyciągnij ręce do przodu, a następnie przyciśnij łokcie do wewnętrznej strony kolan i dotknij dłoni. Oddychaj płynnie i głęboko. Aby uzyskać pełne wyobrażenie o tym, jaki powinien być efekt końcowy, zobacz załączone zdjęcie.

Ważne jest, aby czuć się dobrze ze swoim ciałem. Zacznij przyciskać łokcie do kolan, aby maksymalnie je rozłożyć. Podciągnij klatkę piersiową i pozostań w tej pozycji przez około 5-10 oddechów (wdech – wydech). Po zwolnieniu rąk wyprostuj ciało i odpocznij. Bardzo ważne jest, abyś podczas tego ćwiczenia nie czuł się zestresowany.

Upewnij się, że na podłodze znajduje się mata antypoślizgowa. Na początku nie będziesz w stanie w pełni otworzyć kolan, ponieważ prawdopodobnie będziesz mieć problemy z równowagą. Jednak stopniowo będziesz robić postępy, więc bądź cierpliwa i wytrwała.