Dla leniwych: Przygotuj 2 posiłki i schudnij 3 kg. Nie trzeba nawet chodzić na siłownię. Można to powtarzać kilka razy, aż do utraty wagi.

Składniki

• 30 g tofu
• 700g piersi z kurczaka
• 2 łyżki soku z cytryny
• 2 jajka
• 1 ząbek czosnku
• Sól do smaku

Przygotowanie

Opłukać filet. Podgrzać wodę w rondlu. Gdy woda się zagotuje, usunąć z garnka pianę i gotować jeszcze przez 20 minut. Odcedzić wodę. Użyć czystej wody do umycia mięsa. Do garnka należy dodać sól i jeden ząbek czosnku. Wyjmij mięso z garnka i pokrój je na małe kawałki.

Do mięsa dodać bulion. Dodać sok z cytryny. Ugotować jajko. Należy je obrać i przekroić na pół. Z tofu uformować małe kostki. Dodaj zupę do miski. Dodaj ser i jajko.

Sałatka proteinowa

Wariant 1: Z twarożkiem

Składniki

• 250 g niskotłuszczowego twarogu
• 100g marchwi
• 300g ogórków
• 100g jabłek
• 100g jogurtu naturalnego
• 1 łyżeczka soku z cytryny