Brak takiego treningu może prowadzić do osłabienia jego funkcji i lenistwa. Regularne ćwiczenie mózgu, podobnie jak ćwiczenie mięśni ciała, jest kluczowe dla utrzymania jego siły i sprawności.
Badania naukowe potwierdzają, że regularne ćwiczenia pamięci i uwagi pomagają w tworzeniu nowych połączeń nerwowych i poprawiają funkcjonalne połączenia między poszczególnymi częściami mózgu.
Ćwiczenie funkcji mózgu to nie tylko sposób na poprawę pamięci i utrzymanie sprawności umysłu w późniejszym wieku, ale także skuteczna metoda zapobiegania chorobie Alzheimer’a. Dlatego też ważne jest, aby codziennie zadbać o swój mózg poprzez różnego rodzaju aktywności intelektualne i umysłowe, zarówno dla młodszych, jak i starszych osób.
Ćwiczenia takie jak „Kolory”, „Liczby”, „Gesty”, „Pisanie dwuręczne” to tylko kilka przykładów, które pomogą ci w treningu mózgu.
Kolory
To proste zadanie polegające na wypowiadaniu na głos nazwy koloru, który jest zapisany innym kolorem. Może wydawać się trudne, ale jest to świetny sposób na trenowanie obu półkul mózgu. Prawa półkula odpowiada za rozpoznawanie barw, a lewa za mowę. Dzięki temu ćwiczeniu można trenować połączenie między półkulami i rozwijać swoje umiejętności. Co więcej, taki trening może pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera. Po przeczytaniu tego, spróbuj powtórzyć ćwiczenie od końca do początku.
Liczby
To doskonały sposób na trenowanie widzenia peryferyjnego, uwagi i szybkości czytania. Aby wziąć w nim udział, wystaw planszę z cyframi na odległość 30-35 cm od twoich oczu, jak przy czytaniu książki. Skoncentruj się na liczbach w środku i spróbuj obejrzeć całą planszę bez odwracania wzroku (używając tylko widzenia peryferyjnego).
Twoim zadaniem jest znalezienie i wypowiedzenie na głos wszystkich liczb od 1 do 25 w kolejności, jak najszybciej. Pamiętaj, aby nie odwracać wzroku od środka planszy i korzystać tylko z widzenia peryferyjnego. Dla początkujących może to zająć około minuty, ale twoim wyzwaniem jest wykonanie tego w ciągu 10 sekund.
Gesty
Ta technika polega na szybkim wymienianiu symboli „V” i „OK” między dwoma rękami. Rozpocznij od wykonania symbolu „V” przez palce prawej dłoni i jednocześnie symbolu „OK” przez lewą dłoń. Następnie szybko zamień dłonie – prawa wykonuje symbol „OK”, a lewa „V”. Wymieniaj symbole tak szybko, jak to możliwe, zawsze używając jednocześnie obu dłoni. To ćwiczenie pomaga rozwijać koncentrację, zdolność do szybkiego przechodzenia między zadaniami oraz lepszą komunikację między półkulami mózgu.
Pisanie dwuręczne
Aby wykonać to ćwiczenie, będziesz potrzebować dwóch kartek papieru i dwóch długopisów. Kiedy będziesz gotowy, rysuj jednocześnie różne figury geometryczne za pomocą obu dłoni – np. jedną dłonią rysuj koło, a drugą trójkąt. Możesz także pisać litery lub słowa, jeśli liczba znaków jest taka sama po obu stronach. Rezultat może być naprawdę imponujący! Pisanie synchroniczne uczy mózg radzenia sobie z kilkoma zadaniami jednocześnie, stymulując aktywność obu półkul
Lawrence Katz, znany neurolog, opracował również system ćwiczeń, które pomagają utrzymać pełną sprawność mózgu w wieku dorosłym. Kilka dodatkowych wskazówek, takich jak wykonywanie codziennych czynności niedominującą ręką, zmiana tras podróży czy odgadywanie treści filmów tylko po gestach aktorów, pomogą Ci w rozwijaniu swojego mózgu. Pamiętaj, że codzienne ćwiczenie mózgu jest kluczowe dla jego zdrowia i sprawności.
Comments