Kilka ćwiczeń, które leczą ból kręgosłupa podobnie do leków: Plecy są jak nowe, a ból znika w mgnieniu oka

Połóż się na plecach. Wyciągnij jedną nogę prosto do ziemi, a drugą przyciągnij za kolano do klatki piersiowej. Przyciągnij kolano do siebie tak, aby ramiona dotykały ziemi.

3. Kolana z boku

Połóż się na plecach. Połóż ręce na podłodze w literę „T”. Trzymaj ramiona na podłodze, ugnij nogi w kolanach i odwróć je na bok. Utrzymaj tę pozycję przez około minutę, a następnie połóż kolana po przeciwnej stronie.

4. Skręt w pozycji leżącej