Pozycja wyjściowa jest z nogami wyprostowanymi przed sobą. Zegnij obie nogi w kolanach i złóż jedną na kolanie drugiej nogi. Jedną ręką oprzyj się o plecy, drugą oprzyj łokieć o zewnętrzną stronę zgiętego kolana. Odciągnij głowę do tyłu i utrzymaj tę pozycję przez co najmniej pół minuty.
7. Plecy kota
Idź na czworakach. Zegnij plecy, podnosząc klatkę piersiową i podnosząc głowę. Weź głęboki oddech i wstrzymaj oddech na 10 sekund. Z wydechem wyprostuj plecy, przyciągnij brodę do klatki piersiowej i przykucnij. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund i zwolnij. Powtarzaj te pozycje przez 1-2 minuty.
Comments