Koniec z bólem pleców, od razu poczujesz zmianę: 7-minutowe ćwiczenie, które porządkuje kręgi i poprawia mobilność nawet jak masz 60 lat

Usiądź na ziemi z wyprostowanymi plecami i trzymaj nogi razem wyprostowane przed sobą. Zostaw lewą stopę na podłodze i podnieś prawą stopę.

Zegnij kolano i chwyć prawą łydkę obiema rękami. Delikatnie pociągnij nogę w kierunku klatki piersiowej, aż poczujesz napinanie mięśni bioder. Przytrzymaj tę pozę przez 30-60 sekund, a następnie powtórz ćwiczenie z drugą stroną.

Wraz z ustąpieniem bólu pleców poprawia się również jakość snu. Koniecznie spróbuj, nie masz nic do stracenia!