Najlepsze ćwiczenia rozciągające dla kręgosłupa po 50-tce. Oto metody polecane przez mojego terapeutę

Usiądź na podłodze i rozłóż obie nogi przed sobą. Zegnij lewe kolano i oprzyj na nim prawy łokieć. Połóż lewą rękę na podłodze za sobą i spójrz przez lewe ramię. Przytrzymaj przez 60 sekund, a następnie zamień strony i powtórz.

Rozciąganie mięśni wokół łopatek

To ćwiczenie jest nieco trudniejsze. Wyciągnij ręce na boki, a następnie umieść je za sobą, lewą ręką chwyć łokieć, a drugą opuść. To ćwiczenie rozciąga szczególnie mięśnie wokół łopatek, które są zbyt sztywne podczas długiego siedzenia.

A które mięśnie rozciągają się podczas tych ćwiczeń? Mięśnie trapezowe, mięśnie kręgosłupa szyjnego i szerokie mięśnie grzbietu.