Noś wygodne buty
Chodzenie, stanie i bieganie wywierają zwiększony nacisk na nasze stopy. Noszenie nieodpowiednich i niewygodnych butów może pogorszyć sytuację. Dlatego znajdź odpowiednie buty i unikaj bólu stóp. Odpowiednie obuwie to najlepsza profilaktyka.
Rozciągnij swoje palce
Usiądź na krześle lub na podłodze z prawą nogą skrzyżowaną na lewym udzie . Złóż palce lewej ręki na palcach prawej stopy. Zsuń palce na 10 sekund, a następnie rozsuń je na 10 sekund.
Comments