10 ćwiczeń, które leczą dolną część pleców i kręgosłup.

Badania z Mayo Clinic dowodzą, że rozciąganie przynosi te 5 głównych korzyści:

• Zwiększa elastyczność i zakres ruchu stawów:
• Elastyczne mięśnie mogą poprawić Twoją codzienną wydajność.
• Zadania takie jak podnoszenie paczek, wiązanie butów lub szybki marsz będą dla Ciebie łatwiejsze i mniej męczące.
• Elastyczność maleje wraz z wiekiem, ale możesz ją odzyskać i utrzymać.
• Poprawia krążenie krwi: Rozciąganie poszczególnych części ciała zwiększa przepływ krwi do mięśni.
• Krew napływająca do mięśni zapewnia odżywienie i pozbywa się produktów ubocznych przemiany materii w tkance mięśniowej.

• Na przykład lepsze krążenie może pomóc skrócić czas regeneracji w przypadku urazu mięśni.
• Lepsza postawa: Częste rozciąganie mięśni może pomóc w utrzymaniu ich napięcia, umożliwiając utrzymanie prawidłowej postawy. Lepsza postawa minimalizuje dyskomfort i łagodzi ból.
  
• Ulga od stresu: Rozciąganie rozluźnia napięte i napięte mięśnie, które często towarzyszą stresowi.

• Poprawiona koordynacja: Zapewniając prawidłowy ruch stawów, zachowana jest lepsza równowaga. Koordynacja i równowaga pomogą Ci zachować mobilność i sprawią, że będziesz mniej podatny na urazy spowodowane upadkami, zwłaszcza w miarę starzenia się.