Dzięki tym ćwiczeniom Twoje ciało będzie rozciągnięte i zrelaksowane: Zapomnij o bólu i lekach przeciwbólowych.
Usiądź na podłodze ze stopami za pośladkami i szeroko rozstaw kolana. Nie podnosząc nóg z podłogi, podnieś pośladki i wyciągnij ręce jak najdalej do przodu. Rozciągnij nogi, aż poczujesz, że mięśnie ud się rozciągają. Utrzymaj tę pozycję przez 2 minuty.
3. Kobra
Połóż się na brzuchu, odciągnij nogi do tyłu i oprzyj ręce na podłodze, umieszczając je pod ramionami. Podnieś górną część ciała z podłogi prostymi łokciami. Utrzymaj tę pozycję przez 2 minuty.
Comments