Po 50-tce w końcu pozbierałam się: te proste ćwiczenia pomogły mi, ból zniknął w kilka dni.

Następnie wsuń prawą rękę pod lewą, ponownie wskazując palce jak najdalej, aby mięśnie pleców maksymalnie się rozciągnęły.

Aby uzyskać jeszcze lepszy efekt, umieść lewą rękę za głową. Pozostań w tej pozycji i oddychaj spokojnie. Powtórz na drugą stronę.

To ćwiczenie jest świetne na tył pleców. Połóż się na macie, przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej i powoli skręć w lewo. Przyciągnij prawe ramię do ziemi i wyciągnij rękę. Odwróć głowę i spójrz w kierunku swojej dłoni. Oddychaj regularnie i przytrzymaj przez kilka sekund.