Po 50-tce w końcu pozbierałam się: te proste ćwiczenia pomogły mi, ból zniknął w kilka dni.

Dla jeszcze lepszego efektu możesz podnieść kolano nieco wyżej.

Powtórz na drugą stronę.

Na koniec pozostań przez chwilę na macie, dłońmi do góry, relaksuj się, oddychaj regularnie. Skoncentruj się na swoim ciele, kręgosłupie, jak się czujesz po wykonaniu tych ćwiczeń. Powinieneś uwolnić się od bólu i napięcia.