Skuteczne ćwiczenia na rozciąganie – 10 min dziennie i zapomnij o bólu pleców, skurczach czy bezsenności
Z wiekiem ciało traci naturalną elastyczność. W efekcie nawet najprostszy ruch może sprawić nam problem.
Sytuację załagodzi regularne rozciąganie, wpływające na właściwą pracę organizmu. Od czego jednak zacząć?
Krążenie krwi
Prawidłowe krążenie krwi w organizmie odpowiada za jego pracę. Braki w tym aspekcie może symbolizować charakterystyczne mrowienie w kończynach. Na starość problem pogłębia się i przeradza w postać kłopotliwych skurczów, zaburzających nocny wypoczynek.
Rozciąganie poprawia przepływ krwi oraz łagodzi dolegliwości. Ćwiczenia polepszają dotlenianie komórek, dzięki czemu te starzeją się wolniej.
Efekty odczuje również Twój mózg, ponieważ ciało ludzkie działa na zasadzie naczyń połączonych. Lepsza współpraca poszczególnych partii wpłynie na koncentrację oraz produkcję endorfin (hormony szczęścia). Nawet chwila ćwiczeń może być zatem źródłem naturalnej radości!
Kilka minut rozciągania zmniejszy stres, zniweluje napięcia mięśniowe oraz stany lękowe. Aby zmaksymalizować efekty działań, należy je wykonać zaraz po przebudzeniu.
Comments