Wspomaga aktywację gruczołów dokrewnych, przyczynia się do zwiększenia objętości płuc, stymuluje pracę tarczycy oraz pobudza tarczycę do wzmocnienia mięśni brzucha, co sprzyja aktywacji przewodu pokarmowego.
Instrukcje:
Połóż się na macie na brzuchu i trzymaj całe ciało rozciągnięte w jednej linii. Napnij mięśnie kolan i ud, a także mięśnie pośladków i ramion. Następnie zrób wydech, połóż dłonie na macie, odepchnij się od maty, delikatnie unieś ciało, jednocześnie podciągając szyję i ramiona do góry. Przytrzymaj przez 30 sekund i powtórz 2-3 razy.
Pozycja lotosu
Ćwiczenie to ujędrnia mięśnie pleców, pomaga zwiększyć elastyczność mięśni nóg w tej pozycji, poprawia trawienie i przyspiesza metabolizm tłuszczów, co jest bardzo ważne dla osób chcących schudnąć. Przy odpowiednim odżywianiu to ćwiczenie pomoże Ci szybciej schudnąć.
Instrukcje:
Usiądź na macie, chwyć prawą stopę i połóż piętę na udzie lewej nogi. Połóż kolano na ziemi. Powtórz to samo z lewą nogą. Kolana i biodra powinny leżeć na podłodze, pięty powinny wskazywać na pępek.
Podejdź do tego ćwiczenia powoli i stopniowo. Jeśli od razu ci się nie uda, nie rozpaczaj.
Comments