W tej pozycji ponownie zegnij plecy z wdechem, jak w pierwszym ćwiczeniu siedzenia. Głowa skierowana jest do góry.
Z wydechem pociągnij głowę w dół, broda sięga do klatki piersiowej, a plecy są zaokrąglone. Powtórz kilka razy.
5. Wróć do pozycji wyjściowej. Przenieś ciężar ciała na lewą rękę, prawą rękę podnieś jak najwyżej, odwróć głowę do góry, oczy patrzą na uniesioną rękę.
Następnie przełóż prawą rękę pod lewą, palce ponownie skieruj jak najdalej, aby maksymalnie rozciągnąć mięśnie pleców.
Comments