Dla jeszcze lepszego efektu umieść lewą rękę za głową. Pozostań w tej pozycji i oddychaj spokojnie. Powtórz to samo po drugiej stronie.
6. To ćwiczenie jest doskonałe dla dolnej części pleców. Połóż się na macie, przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej i powoli obróć się w lewą stronę. Przyciągnij prawe ramię do podłoża i wyciągnij rękę. Odwróć głowę i spójrz w stronę dłoni. Oddychaj regularnie i przytrzymaj przez kilka sekund.
Dla jeszcze lepszego efektu możesz unieść kolano nieco wyżej.
Comments