5 skutecznych ćwiczeń na spalanie tłuszczu: Bez sprzętu, w zaciszu domowym.
Stań plecami do wybranej ściany. Zrób kilka małych kroków do przodu. Trzymając plecy i ręce blisko ściany, ugnij nogi pod kątem 90° i zsuń plecy w dół. Przytrzymaj pozycję „siedzącą” przez kilka sekund, a następnie wróć. Zwróć uwagę na buty, które powinny mieć antypoślizgową podeszwę, więc preferuj trampki.
Pompki przy ścianie
Stań pod ścianą w odległości około 40 cm. Połóż na nim otwarte dłonie. Ramiona muszą być wyciągnięte, więc jeśli tak nie jest, cofnij się o kilka centymetrów. Do tego ćwiczenia potrzebne są również buty z antypoślizgową podeszwą. Złóż ręce. Zbliż swoje ciało do ściany. Następnie wróć, ćwicz ramiona i brzuch.
Comments