5 skutecznych ćwiczeń na spalanie tłuszczu: Bez sprzętu, w zaciszu domowym.
Trudność wzrasta wraz z tym ćwiczeniem, które będzie wymagało Twojej pełnej uwagi. Usiądź w pozycji psa, na kolanach, z nogami skierowanymi do ściany. Podnieś dolną część ciała. Dociśnij stopy do ściany, aż utworzysz linię równoległą do podłogi od stóp do ramion. Teraz naprzemiennie ciągnij jedną nogę i drugą do klatki piersiowej, ale bardzo ostrożnie, dopiero gdy osiągniesz idealną równowagę.
Stopy na ścianie
Teraz możesz chwilę odpocząć. Leżąc na macie, zbliż pośladki jak najbliżej ściany, unosząc nogi i trzymając się ściany, aby uzyskać idealny kąt 90°. Pozostań w tej pozycji przez 10 minut. Będzie to świetna pomoc dla Twojego kręgosłupa i krążenia krwi. Po tym czasie podnieś miednicę, pomagając sobie zsuwając stopy w dół i mocno opierając stopę o ścianę.
Comments