To ćwiczenie zapewnia głęboki relaks karku i górnej części pleców. Zacznij od wygodnego siedzenia na krześle. Ręce za głową. Delikatnie pociągnij głowę w dół, brodą w kierunku klatki piersiowej. Przytrzymaj przez 30-40 sekund. Następnie powoli przywróć głowę do pozycji wyjściowej i zwolnij ręce.
Bok szyi
Usiądź na podłodze na macie lub krześle. Połóż prawą rękę na czubku głowy i ostrożnie pociągnij ją w prawo. Trzymaj plecy prosto, a ramiona rozluźnione. Przytrzymaj przez 30-40 sekund. Następnie powoli podnieś głowę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie.
Comments