Ta sekcja obejmuje szyję i ramiona. Zacznij od umieszczenia prawej ręki za sobą i złapania jej lewą ręką. Delikatnie pociągnij rękę w kierunku lewej stopy. Przechyl lewe ucho do lewego ramienia. Przytrzymaj przez 20 sekund i powtórz po drugiej stronie.
Zwolnij napięcie
Ten ruch skupia się na boku szyi i ramionach. Zacznij od siedzenia na krześle i przytrzymując jedną ręką oparcie krzesła. Przechyl brodę w kierunku klatki piersiowej i skieruj ucho w kierunku lewego ramienia. Obróć głowę o 45 ° w prawo, a potem w lewo.
Możesz położyć drugą rękę na głowie, aby jej pomóc, ale nie naciskaj zbyt mocno, wszystkie ruchy powinny być bardzo delikatne. Przytrzymaj z każdej strony przez 20-30 sekund, a następnie zmień strony.
Comments