Włosy wypadają garściami? Twój organizm próbuje ci coś powiedzieć

Każdego dnia tracimy około 50-100 włosów, co jest zupełnie naturalnym procesem. Jednak gdy włosy zaczynają wypadać w dużych ilościach, tworząc prześwity na skórze głowy lub znajdujemy ich coraz więcej na szczotce, może to oznaczać, że organizm wysyła sygnał alarmowy. Przyczyny nadmiernego wypadania włosów bywają różne – od niedoborów składników odżywczych po poważne choroby.

 

Najczęstsze przyczyny wypadania włosów

🔸 Niedobory witamin i minerałów
Brak kluczowych składników, takich jak żelazo, cynk, biotyna czy witamina D, może prowadzić do osłabienia mieszków włosowych i wypadania włosów.

🔸 Stres i przewlekłe zmęczenie
Długotrwały stres powoduje zaburzenia hormonalne, które mogą prowadzić do telogenowego wypadania włosów. Organizm przełącza się w tryb przetrwania, ograniczając zasoby na rzeczy „mniej istotne” – w tym na włosy.

🔸 Choroby tarczycy
Zarówno niedoczynność, jak i nadczynność tarczycy mogą wpływać na kondycję włosów, sprawiając, że stają się one cienkie, łamliwe i wypadają w dużych ilościach.

🔸 Zaburzenia hormonalne
Nagłe wahania hormonów, np. w okresie menopauzy, po ciąży lub w wyniku zespołu policystycznych jajników (PCOS), mogą prowadzić do osłabienia struktury włosów i ich nadmiernego wypadania.

🔸 Anemia i niedobór żelaza
Żelazo odgrywa kluczową rolę w dotlenianiu komórek. Jego brak prowadzi do osłabienia cebulek włosowych i ich nadmiernego wypadania.

🔸 Nieprawidłowa dieta
Zbyt restrykcyjna dieta, uboga w białko i zdrowe tłuszcze, może powodować osłabienie struktury włosów, a w konsekwencji ich utratę.

🔸 Choroby autoimmunologiczne
Włosy mogą wypadać w wyniku chorób takich jak łysienie plackowate, toczeń czy Hashimoto. Układ odpornościowy zaczyna atakować własne mieszki włosowe, co prowadzi do przerzedzenia fryzury.

 

🔸 Efekt uboczny leków
Niektóre leki, w tym antydepresanty, środki na nadciśnienie oraz leki hormonalne, mogą powodować przyspieszoną utratę włosów.

---

Jak zatrzymać wypadanie włosów?

✅ Zadbaj o dietę
Włącz do jadłospisu produkty bogate w białko (jaja, chude mięso, rośliny strączkowe), zdrowe tłuszcze (awokado, orzechy, oliwa z oliwek) i witaminę D.

✅ Pij dużo wody
Odwodnienie może osłabiać cebulki włosów. Staraj się pić co najmniej 2 litry wody dziennie.

✅ Unikaj nadmiernej stylizacji
Częste używanie prostownic, lokówek, suszarek na wysokiej temperaturze może prowadzić do uszkodzenia włosów i ich nadmiernego wypadania.

✅ Redukuj stres
Regularna aktywność fizyczna, medytacja i techniki relaksacyjne mogą pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu, który jest jedną z głównych przyczyn utraty włosów.

✅ Zbadaj tarczycę i poziom żelaza
Warto wykonać podstawowe badania krwi: TSH, FT3, FT4 oraz poziom ferrytyny i witaminy D, by wykluczyć niedobory i choroby tarczycy.

✅ Sięgnij po naturalne wcierki
Olej rycynowy, sok z czarnej rzepy czy napary z pokrzywy mogą wzmacniać cebulki włosowe i pobudzać porost nowych włosów.

 

Kiedy udać się do lekarza?

Jeśli wypadanie włosów utrzymuje się przez kilka miesięcy, pojawiają się prześwity na skórze głowy, a domowe sposoby nie przynoszą poprawy, warto skonsultować się z dermatologiem lub trychologiem. W niektórych przypadkach konieczne może być leczenie farmakologiczne lub zmiana nawyków zdrowotnych.

Nie ignoruj tego objawu – włosy mogą być pierwszym sygnałem, że organizm potrzebuje pomocy!