Pożegnaj tłuszcz z brzucha i ciesz się płaskim brzuchem. 15-minutowe wyzwanie bikini.

Połóż się na podłodze i wyciągnij ręce nad głowę, z nogami wyciągniętymi i złączonymi. Następnie podnieś nogi i spróbuj dotknąć ich rękami, tak aby ciało utworzyło kształt litery V. Następnie wróć do pozycji wyjściowej bez dotykania ziemi. Upewnij się, że Twoje stopy są tak proste, jak to możliwe.

Skręty w pozycji siedzącej (15 powtórzeń z każdej strony)

Połóż się na plecach z ugiętymi nogami. Skrzyżuj lewą nogę przez prawe kolano. Wyciągnij lewą rękę w bok i podeprzyj szyję prawą ręką.  Krzyże są dociskane do podłogi. Podnieś nogi na kilka cm nad ziemię. Następnie zegnij prawe ramię. Pociągnij łokieć po przekątnej w kierunku lewego kolana. Powtórz kilka razy z każdej strony.

Spięcia (20 powtórzeń)